Ir a la cama sintiéndose amado: rituales a la hora de dormir para bebés y niños pequeños

Hacer que su bebé se sienta feliz y amado a la hora de dormir

Finalmente, ya casi es hora de acostarse para su hijo. El pequeño ha sido lavado y puesto en pijama. Se les han cepillado los dientes y se les ha hidratado.

Ya has comenzado a considerar qué programa quieres transmitir después de que reine ese glorioso silencio en el hogar.

Pero luego te lo recuerdas a ti mismo.

Como padre o cuidador, no querrás ver la crianza de los hijos como una serie de tareas en una lista de verificación. No eres un robot.

Quieres inculcarles el amor a la vida y la felicidad. Quieres que la hora de acostarse sea inolvidable y cálida , para que se queden dormidos con una sonrisa en el rostro.

¿Pero cómo?

A continuación se presentan algunas ideas de rituales a la hora de acostarse para aumentar las buenas vibraciones de su hogar mientras se prepara para pasar la noche.

Obviamente, la elección del ritual dependerá de su estado de ánimo, estilo y preferencia (y los de su hijo).

Muchas de estas ideas se superponen en categorías y le iría bien si algunas se combinaran con otras.

Sería imposible agradecer personalmente a todos los que enviaron sus rituales, pero la inmensa mayoría proviene de la comunidad @DontPlayWithThat en TikTok. ¡Muchas gracias a todos ustedes!

Contacto físico entre padres e hijos

El contacto físico es uno de los lenguajes del amor para todas las personas. Pero esta necesidad aumenta cuando se trata de un padre y su hijo. Especialmente a la hora de dormir.

Como escriben Ana Aznar y Harriet Tenenbaum en este artículo científico :

"También se ha descubierto que el tacto comunica emociones positivas y, además, diferentes tipos de contacto comunican diferentes tipos de emociones. Por lo tanto, el contacto interpersonal entre padres e hijos tiene implicaciones duraderas para el desarrollo físico y psicológico de los niños".

A continuación se ofrecen algunas ideas relacionadas con el contacto físico que puede utilizar como ritual antes de acostarse:

1. abrazos

El probado y verdadero abrazo antes de acostarse seguramente hará feliz a cualquier corazón.

2. Frote la cabeza

Un buen masaje en la cabeza antes de acostarse probablemente ayudará a calmar a cualquier niño.

3. Frotado de pies

Los masajes suaves en los pies pueden aliviar cualquier dolor causado por jugar durante el día y calmarán al niño.

4. Cepillar el cabello

Aunque esto puede ser más una tarea posterior al baño, si se hace de manera cariñosa, cepillarse el cabello puede ser un momento tierno.

5. Golpe en las mejillas

Soplar en las mejillas de su hijo tal vez sea lo más parecido a tocarlo, sin llegar a establecer contacto. Este dulce momento también puede ayudar a calmar al niño.

6. Sentarse en el regazo

Si bien tener a su hijo sentado en su regazo puede parecer un poco más relajado que los abrazos normales, esto probablemente permite conversaciones más consideradas y un énfasis en las reglas.

7. Mira a los ojos

Cualquiera que sea su situación, cuando un padre mira a su hijo a los ojos, se crea un profundo sentimiento de amor y honestidad.

8. Pasar los dedos por la cara

Cualquier cosa relacionada con la cara se sentirá íntima y la caricia probablemente provocará escalofríos relajantes.

9. Doce Abrazos

Los estudios han demostrado que 12 abrazos a lo largo del día favorecen el crecimiento personal.

10. Aplicar loción de lavanda

La intimidad creada a través del cuidado de la piel es probablemente el caso de todas las lociones y humectantes. ¡El penetrante olor a lavanda sólo aumentará la experiencia!

11. Acariciar el vientre de una embarazada

Obviamente, este solo funciona cuando hay otro niño en camino. Este acto de dulzura preparará a su hijo para su hermano y creará amor tanto para él como para su madre.

Hora del cuento antes de acostarse

No hay nada como establecer un vínculo con su hijo a través de una historia.

Ya sea leído en un libro o inventado en la mente de un adulto, siempre que se diga con animación, un libro realmente puede encender las mentes y los corazones de los más pequeños.

12. Leer los clásicos

Ya sea Goodnight Moon o Llama Llama Red Pyjama , los clásicos libros infantiles para dormir siempre crean el ambiente adecuado.

13. Leer un libro de fe

Ya sea de la Biblia, la Torá, el Corán u otro libro de fe, las historias adaptadas a los niños harán que su pequeño se sienta protegido y decidido.

14. Leer un libro de poesía

La poesía infantil va desde lo tonto hasta lo profundo. De cualquier manera, escuchar poesía antes de acostarse activará tanto el lado derecho como el izquierdo del cerebro. Shel Silverstein es un eterno favorito. ¡Haga que su hijo elija un número al azar y siga adelante y lea esa página de poesía!

15. Haz tu propia aventura

Comience una historia inventada con uno o dos personajes (pueden ser el propio niño, un amigo o alguien completamente inventado) y un entorno con el que se pueda identificar el niño. Pregúntele a su hijo qué quiere que hagan los personajes. Permita una variación de opciones a medida que se desarrolla la historia. ¡Asegúrate de abordar algunos desafíos para los que tu pequeño necesitará encontrar soluciones!

16. Historia del pasado

Una historia que puede ser sobre los propios niños, sus padres, sus abuelos o algún amigo. Mientras cuentes algo interesante que sucedió alguna vez, no importa si es tan simple como una caminata o tan significativo como cómo la abuela conoció al abuelo.

17. Cada niño agrega un libro

A medida que una familia sigue creciendo, habrá muchas preferencias de estilo y rangos de edad en los libros. Un hermoso momento de unión familiar que también es educativo es permitir que cada niño elija un libro y luego se sienten juntos y los lean todos.

18. Desear buenas noches a los personajes

Cualquiera que sea el método de narración anterior que elijas, siempre es lindo desearles buenas noches a estos personajes. Si aparecen en un libro ilustrado, ¡quizás incluso les des un beso!

Canciones y música para dormir

No se requiere buena voz para que un padre le cante a su hijo. ¡Hablo por experiencia!

Cantar una canción hace por los niños lo mismo que por los adultos. Puede amenizar un momento, evocar amor o simplemente pasar el tiempo.

¡Las siguientes son algunas ideas de canciones!

19. Canciones de cuna

Este ritual tiene siglos de antigüedad: la dulce imagen de un padre arropando a su hijo al son de una melodía conmovedora es tan icónica como evocadora. Los clásicos incluyen: Stay Awake (de Mary Poppins ), Moon River, Baby Beluga y You Are My Sunshine.

20. Dueto de una canción

A medida que tu hijo crezca podrá unirse al canto en diferentes puntos. Esto puede comenzar desde una edad temprana, cuando un niño pequeño ingresa una palabra que falta en una canción. Como, "Tú eres mi sol..." donde responden "brilla".

21. Elección de la canción

Un dulce ritual colaborativo, donde el niño elige la canción que cantará esa noche. Tenga cuidado, es posible que se sorprenda con la elección de la canción. Una madre describió la elección frecuente de su hijo: ¡el tema de Star Trek!

22. Artista de la noche

Este ritual es donde se centra la atención en un artista musical diferente cada noche y se escuchan y discuten sus canciones. Esto se puede hacer en orden alfabético o de forma más arbitraria. ¡Qué gran manera de presentar a tus músicos favoritos a tu engendro!

23. Inventa una canción tonta

Para este, simplemente toma cualquier melodía sencilla y agrega tu propia letra inventada. No hay una forma real de planificar las palabras de esta ridícula actuación. Dependerá del estado de ánimo de ambos. ¡Puntos extra si incluyes elementos del día anterior!

Expresar amor antes de acostarse

Los estudios han demostrado que la autoestima de un niño (un factor crítico en el desarrollo) se ve afectada por la frecuencia con la que recibe "expresiones de afecto".

Para la mayoría de los padres, desear buenas noches a sus hijos y decirles "te amo" van de la mano. A continuación se muestran algunas formas más exclusivas de expresar ese amor.

24. Te amo más

Inicia un mini concurso con tu hijo sobre quién ama más al otro. Esto puede ser con los brazos extendidos, midiendo cuánto es el 'tanto' de que los amas. O puedes comparar el tamaño de tu amor con cosas grandes y seguir haciéndote más grande. P.ej. "Mi amor por ti es tan grande como esta mesa". "¡Bueno, mi amor por ti es tan grande como esta casa!"

25. Feliz de ser tu padre

Enumérale a tu pequeño todas las razones por las que estás emocionado y orgulloso de ser sus padres. Incluya ambos, logros y buenos rasgos de carácter.

26. Repetir expresiones de amor uno tras otro

Este puede ser más apropiado para un niño más pequeño. Pídales que repitan después de usted mientras dice varias expresiones de amor. Obviamente, mantenga las oraciones cortas para que puedan recordarse fácilmente.

27. Te amo en lenguaje de señas

Esta expresión de afecto, que se aprende fácilmente con este sencillo tutorial , hace que el amor sea más concreto porque implica movimiento corporal. Además, ¡podrás hacer feliz a la próxima persona sorda que conozcas!

28. Pinky promete amor eterno

La Promesa del Meñique puede parecer infantil, pero este pacto en realidad puede ser significativo para los niños. Entonces, cuando un padre hace el voto solemne con su hijo de amarlo para siempre, el corazón del niño arde .

Centrarse y prestar atención a la hora de dormir

Los bebés y los niños pequeños, incluso los niños mayores, normalmente no están preparados para meditar o pensar profundamente hasta mucho más tarde en la vida. Sin embargo, es importante enfatizarles las cosas que realmente importan, aunque sea más bien un mantra.

Además, a veces los sentimientos más profundos sólo pueden expresarse en los términos más simples. Donde los adultos se confunden, los niños ven con claridad.

29. Oración

No importa a qué fe suscriba su familia, la oración pondrá las cosas en perspectiva y facilitará la gratitud y el propósito satisfecho. Por encima de todo, subraya una entidad más allá del yo por la que vale la pena esforzarse.

30. Afirmaciones

No se diferencia de la oración en que ofrece una claridad moral e ideal, que a menudo falta en las tareas del día a día. Afirmaciones como: "mañana será un nuevo comienzo" o "Puedo lograr cualquier cosa que me proponga" son clásicas.

31. Aplicación tranquila

La aplicación Calm utiliza una serie de meditaciones guiadas y sonidos relajantes para llevar a sus usuarios a dormir mejor y reducir el estrés.

32. Prevención de malos sueños

Es cierto que los actos aleatorios y supersticiosos de prevención de malos sueños tienen poca ciencia detrás. Estos incluyen, entre otros, eliminando todos los malos sueños antes de acostarse o gritando "¡Shoo! ¡Shoo!" Quién sabe, ¡quizás esté en juego el efecto placebo!

Conversaciones antes de acostarse

Las conversaciones educativas ayudan al niño a aprender a navegar la vida, pero las palabras entrañables y afectuosas lo pondrán en el estado de ánimo necesario para querer crecer.

A continuación se presentan algunas ideas de temas de conversación o comunicaciones de afecto para compartir con su pequeño antes de acostarse.

33. Repasar el día pasado

Mientras su pequeño se acomoda para ir a la cama, intente preguntarle sobre las partes más destacadas de su día. Esto les ayudará a evaluar las actividades con mayor claridad, les dará un sentimiento nostálgico y cálido sobre el día y les entusiasmará la próxima vez que surjan estas actividades en el futuro.

34. Enumere las partes favoritas del día

Si bien es similar al último, este está menos ligado a la cronología del día y deja más en manos del niño la elección de su favorito, ¡sin importar cuán aleatorio sea!

35. Sueños pasados/futuros

Deje que su hijo comparta cuál fue su sueño de la noche anterior o de la siesta de hoy. Probablemente no recuerden muchos detalles, pero esto los hará introspectivos y pensarán en el sueño. Hablar de lo que quieren soñar durante el sueño de esta noche también es una opción.

36. Buenas noches a todos y a todo

Desee una buena noche a cada elemento de la habitación individualmente o a todas las personas que vieron ese día o a todos los seres queridos en la vida de su hijo. ¡Buenas noches ratón y buenas noches casa!

37. Álbumes de imágenes

Hojeen las páginas de álbumes de fotos y hablen sobre lo que sucede en las imágenes y las personas que ven. Este ejercicio los enviará a aventuras dentro de su mente.

38. Familia y amigos de FaceTime

Diga buenas noches a familiares (y amigos) que viven fuera de su casa. Siente el amor y el interés que sólo los seres queridos pueden brindar.

39. Considere qué se puede mejorar

Esta puede ser una conversación más difícil, pero discutir las propias deficiencias sin juzgarlas es un camino eficaz para corregirlas. Incluso la conversación por sí sola es saludable, porque subraya que no ser perfecto no es algo de lo que debamos avergonzarnos.

40. Discúlpate por el error

Éste está relacionado con el último. Implica enmendar las fechorías cometidas a lo largo del día. Esto ofrece a ambas partes de la dificultad cierta solución y la sensación de que sus preocupaciones han sido escuchadas.

41. Practica nuevas palabras

A medida que un niño crece, se añaden cada vez más palabras a su repertorio. Si se toma nota cada vez que se aprende una palabra nueva, esas palabras se pueden practicar varias veces antes de acostarse. El aprendizaje que ocurre antes de acostarse queda mejor grabado en la memoria de una mente joven.

42. Discutir el episodio de televisión

La mayoría de nuestros niños ven algo de televisión durante el día. Puede convertirla en una experiencia más educativa y perceptiva involucrando a su hijo en una conversación sobre lo que vio y lo que piensa al respecto.

Actividades y juegos antes de acostarse

Algunas personas consideran que cualquier actividad vigorosa o divertida antes de acostarse es contraria al carácter descansado del momento del día.

Este es un punto válido, pero otros lo ven como una oportunidad para terminar el día con una nota feliz y agotar las energías restantes para que la hora de dormir sea lo más tranquila posible.

La Dra. Lynelle Schneeberg, PsyD , profesora adjunta de la Facultad de Medicina de Yale y autora de ' Conviértete en el entrenador del sueño de tu hijo ' lo resume de esta manera:

43. Cosquillas

Lo que es una forma generalmente popular de bromear con sus hijos, también es una forma divertida de crear vínculos antes de acostarse. Simplemente identifica las regiones en las que tu hijo tiene más cosquillas y ¡listo! ¡Asegúrate de dejar algo de espacio para respirar!

44. Espectáculo de marionetas de sombras

La creación de títeres de sombras puede parecer un poco manual, pero en realidad, todo lo que necesitas es una habitación oscura y la linterna de un teléfono celular. Crea una historia con tu personaje títere o simplemente haz que interactúe con tu pequeño.

45. Libro para colorear

El acto de rellenar un libro para colorear es tan terapéutico que incluso los adultos han empezado a hacerlo. Este ejercicio creativo equilibra la diversión con el aura calmante del arte.

46. ​​fiesta de baile

Sube el volumen de la música y deja salir toda tu energía en la pista de baile. Bailar es una excelente manera de liberar la energía acumulada mientras pasa tiempo con su hijo antes de acostarse.

47. Mono en la cama

Este juego casi no tiene reglas. Simplemente implica que su niño pequeño haga monerías en la cama, momentos antes de que usted cambie el ambiente hacia una dirección más tranquila.

48. El escondite

Juegue una ronda del juego convencional del escondite, solo que en este caso su hijo sabrá que una vez que lo haya cazado, lo llevarán a la cama.

49. Animales de peluche

Conversa con tu colección de animales de peluche mientras tu pequeño se relaja para pasar la noche. Algunos padres tienen la costumbre de dejar que sus hijos elijan uno o dos de los amigos de peluche para llevarlos a la cama.

50. Modo de transporte a la cama

Haga que su niño elija cómo quiere que lo lleven a su cama. Quizás como un avión, con los brazos extendidos, volando en horizontal. O tal vez como un auto veloz o una tortuga lenta. Una cosa es segura: ¡se recomiendan los efectos de sonido!

51. Dar un paseo

Es probable que esta sea solo una opción en verano o en climas cálidos (a menos que seas lo suficientemente ambicioso como para abrigarte con ropa de invierno completa). ¡Un agradable paseo antes de acostarse es a la vez relajante y un buen ejercicio!

Probabilidades, finales y peculiaridades

Algunos de los mejores rituales antes de acostarse son difíciles de clasificar en una sola categoría. Algunos de ellos son bastante convencionales y otros son francamente extraños. ¡Lo normal es aburrido!

52. Bebida Caliente

Este final de libro de cuentos para un largo día realmente hace maravillas. ¿Quién diría que una bebida puede calentar tanto el cuerpo como el alma? Algunos padres lo conocen por su apodo: snug n' chug. Sólo asegúrese de que la bebida no también ¡azucarado!

53. Acuéstate en la cama de tus padres

Muchos de los rituales anteriores se pueden realizar en la mayoría de localizaciones. La cama de mamá y papá es uno de los mejores lugares para elegir. Permitir que su pequeño entre en su cama evoca sentimientos de apertura y de ser querido. Comparte tus días o participa en una fiesta de cosquillas, pero si te sirven una bebida caliente, ¡asegúrate de que tenga una tapa encima!

54. Proyectar un espectáculo de luces

Si bien esto parece un poco estimulante a la hora de acostarse, un espectáculo de luces puede ser lo suficientemente calmante para la hora de acostarse pero lo suficientemente fascinante como para mantener el interés de un niño pequeño. Sólo asegúrese de elegir uno que tenga menos luces brillantes o intermitentes.

55. Construye un fuerte de cuna

Pon a trabajar el ingenio de tu pequeño construyendo con él un fuerte en su cuna. Este tiene el beneficio adicional de hacer de su cuna un lugar más atractivo mientras se acomodan para dormir.

56. Señalar al niño en el espejo

Los bebés y los niños pequeños quedan cautivados por su apariencia en el espejo. Utilice este hecho a su favor señalando sus características en el reflejo. Discutir qué parte del cuerpo es cuál es educativo e interesante para los jóvenes. "¡¿Quién es ese lindo bebé ?!"

57. Deje espacio para un crecimiento adicional

Inclinándose hacia el ámbito de las bromas de papá, deje un poco de espacio adicional mientras arropa a su hijo, para que crezca de la noche a la mañana. ¡Esto es especialmente apropiado la noche anterior a su cumpleaños!

58. Pijamas llenos de acción

Lanza, golpea, retuerce y exagera cada prenda del pijama de tu hijo. Esta tontería ayudará a que el cambio de ropa sea un momento divertido del día.

59. Contar ovejas de forma extraña

En lugar de simplemente contar ovejas para conciliar el sueño, describe cada una de una manera única. Saluda a las ovejas rosas, de lunares y gruñones mientras te despides del día anterior.

60. Apaga las luces con una extremidad inusual

Deje que su hijo elija la parte de su cuerpo con la que apagará el interruptor de la luz. Esto hará que el adiós final del día sea más positivo al poner la decisión en su tribunal.

61. Apretón de manos secreto

Desarrolle un apretón de manos secreto con su niño pequeño, que solo ustedes dos sepan. Esto los excitará antes de acostarse y les brindará la tranquilidad que conlleva pertenecer.

¡Háganos saber en los comentarios qué rituales ha elegido o si hay alguno que nos hemos perdido!